まったり平地 30kmジョグ

小市-千曲橋-南長野運動公園-川中島（32km）

　朝からまずまずの天気になった。先週は山ジョグをやったので、今日は平地だけジョグすることにした。

　8時半過ぎに自宅近くから走り始めて、篠ノ井から千曲橋まで行った。

　千曲橋でちょうど15kmになり、ここで折り返し、少しだけペースを上げて消防学校へ向かう。

　台風の爪痕の荒れ果てた河川敷を眺めつつ、向かい風に押し返そうになりながら走る。

　どうにか消防学校まで走ってから、南長野運動公園へ向かう。

　運動公園内をちょっと走り、篠ノ井駅の方へ向かう。

　共和小学校の少し手前で走るのをやめて、32km走った。残りは、てくてく歩いて自宅へ戻った。

　前半まったり走って力をためたつもりだったけれど、15kmからのペースアップは、30km手前でいっぱいいっぱいになってしまったので、なかなか厳しいなあ。

＜Relive＞

www.relive.cc

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	32.1
獲得標高(m)	96
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:39
移動時間	3:01

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
1	1/1	●	-	●	-	21.2	6:03	234	2:08	140	863	21	21	234	234
2	1/5	●	-	●	-	10.0	5:28	46	0:54	166	594	31	31	280	280
3	1/12	-	●	●	-	25.0	6:07	481	2:33	152	1178	56	56	761	761
4	1/16	●	-	●	-	10.0	5:21	102	0:53	159	540	66	66	863	863
5	1/18	△	●	●	-	30.4	6:59	877	3:32	143	1384	97	97	1740	1740
6	1/22	●	-	●	-	11.1	5:03	49	0:56	166	588	108	108	1789	1789
7	1/25	●	-	●	-	32.1	5:39	96	3:01	151	1449	140	140	1885	1885

＜2020年1月からのジョグ記録＞