ぐだぐだ平地30km走
思っていたよりも良い天気になった。先週は山ジョグをやったので、今日は平地を走ることにした。
8時過ぎに走り始めて、まずは小市から犀川河川敷で丹波島橋へ向かった。
平地だけ走るのは久しぶりなので、ほどほどのペースで行こうと思うものの、どっちにしてもペースが上がってこない。キロ6分よりはちょい速めのペースで淡々と行く。
小市橋まで戻ってきて、南へ向かう。
篠ノ井橋近くまで来て、千曲橋へ向かう。ゆっくり走ってきたのに、結構ダルダル。
当初は南長野運動公園まで行って、35kmまで走るつもりだったけれど、25kmを過ぎた辺りで失速してきたので、30kmまで我慢して終わりにした。
平地が全然走れなくなっているけれど、隔週で走っていれば、もう少しまともに走れるようになるだろう。
長野マラソンのエントリーが始まった。新しい変異ウィルスも出てきて、来年も開催されるかどうか怪しいし、開催されるのかな、どうなのかなーと悶々とさせられるのもイヤなので、エントリーはしないことにした。
昨年も一昨年も完走できなかったけど、来春も勝手にひとり長野マラソンで我慢しよう。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 30 |
| 獲得標高(m) | 158 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:52 |
| 移動時間 | 2:56 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 83 | 12/2 | ● | - | ● | - | 11 | 5:36 | 81 | 1:01 | 144 | 664 | 11 | 1476 | 81 | 25719 |
| 84 | 12/4 | ● | - | ● | - | 30 | 5:52 | 158 | 2:56 | 149 | 1862 | 41 | 1506 | 239 | 25877 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 83 | 12/2 | 53 | 166 | 1.07 | 8.4 | 9.1 | 50.4/49.6 | 251 |
| 84 | 12/4 | 52 | 167 | 1.02 | 9 | 9.4 | 49.8/50.2 | 272 |
＜2021年1月からのジョグ記録＞
