ジョグ10km

　ここ数日寒かったけれど、晴れて暖かくなった。勝手にひとり長野マラソンの最終調整のため、まったり10km走に出かけた。

　小市橋から走り始めて、丹波島橋へ向かう。

　桜が散り、少しずつ新緑が進んできた。

　河川敷コースの地面が柔らかい場所で、久々に裸足で走った。最後は足裏が痛くなるけれど、大地を直接感じて走ると気持ちがよい（今の時期は避けた方がよかったかもな．．．）。

　丹波島橋で折り返し、鹿島槍を眺めながら走った。

　水曜の全力10kmのダメージが抜けていなくて、特にふくらはぎ辺りが張っているので、適当なペースで走っておしまい。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	10
獲得標高(m)	29
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:34
移動時間	0:55

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
24	4/4	●	-	●	-	35.0	5:40	164	3:18	161	1734	35	492	164	6410
25	4/8	●	-	●	-	10.0	5:17	34	0:53	155	515	45	502	198	6444
26	4/11	●	-	●	-	15.0	5:05	65	1:16	159	784	60	517	263	6509
27	4/19	-	●	●	-	25.0	5:47	464	2:24	164	1487	85	542	727	6973
28	4/22	●	-	●	-	10.0	4:50	41	0:48	160	495	95	552	768	7014
29	4/25	●	-	●	-	10.0	5:34	29	0:55	160	615	105	562	797	7043

＜2020年1月からのジョグ記録＞