ジョグ10km

　今日もアチかった。

　帰宅後にジョグに出かけて、ビルドインタバルを５本のつもりが、３本でバテたので、残り２本は流して10kmまで走っておしまいにした。

　暑さは今週一杯くらいまでにして、そろそろ涼しくなってほしいけど、予報を見ると、9月に入っても連日30度越えか．．．。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	10
獲得標高(m)	41
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:34
移動時間	0:55

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
49	8/2	●	-	●	-	10.0	5:53	62	0:58	145	488	10	903	62	13117
50	8/5	●	-	●	-	8.0	5:31	26	0:44	153	429	18	911	88	13143
51	8/12	△	●	●	-	22.2	7:20	679	2:43	139	1009	40	933	767	13822
52	8/14	△	△	●	-	15.04	5:47	212	1:25	149	668	55	948	979	14034
53	8/19	●	-	●	-	8.1	5:25	21	0:43	157	417	63	957	1000	14055
54	8/22	-	●	●	-	21.95	7:03	685	2:34	139	900	85	978	1685	14740
55	8/26	●	-	●	-	10.03	5:34	41	0:55	156	502	95	989	1726	14781

＜2020年1月からのジョグ記録＞