ジョグ10km

　朝は氷点下まで冷えたようで、寒かった。

　帰宅後にジョグに出かけて、前半の5kmをアゲアゲ、後半5kmをまったり走った。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	10
獲得標高(m)	45
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:07
移動時間	0:51

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
78	12/3	●	△	●	-	10.06	5:34	118	0:56	154	562	10	1454	118	22477
79	12/5	△	△	●	△	23.3	7:29	776	2:54	139	1226	33	1478	894	23253
80	12/5	●	-	●	-	13.03	6:37	100	1:26	135	600	46	1491	994	23353
81	12/10	●	-	●	-	10	5:07	46	0:51	161	526	56	1501	1040	23399

＜2020年1月からのジョグ記録＞