千曲-聖湖-麻績-大岡-信里（→90km、↑1,600m）
良い天気になった。2月のジョグのノルマは達成したので、ロードで少し走ることにして、大岡へ走りに行った。
あさ8時半にGOIS号で家を出て、古戦場から千曲川ＣＲに出て暖機運転しながら千曲へ向かい、千曲から聖湖へ登る。
ろくに乗ってないので、調子良かったのは登り始めだけだった。少し勾配がきつなってくると、いつもより一枚軽いギヤでないと踏めない．．．。
ダラダラ登って聖湖に着いて、麻績へ下る。
聖湖を越えただけでダルくなってしまったけれど、麻績から景色を眺めつつ、まったりと芦ノ尻道祖神を目指す。
道祖神に着いて景色を眺めてから、展望スポットへ向かう。
展望ポイントに着いて北アを眺めた。雲が出てしまい、ちゃんと見えなかった。
信更へ下り、だるい脚を回して信里へ向かう。
スポーツ羊羹を２本食べたけど、どうにも腹が減ったので、信里小の向かいの自販機の缶しるこを流し込んでから犀川の方へ下った。
自宅には13時半頃着いて、走行距離は90kmだった。たったこれだけの距離をまったり走っただけでバテバテになってしまい、だいぶ落ちてるな。それでも、今日走ったことで、自転車きんに君が少しは目覚めてくれることを期待しよう。
＜Relive＞
＜Ride with GPS＞
＜今月のライド履歴＞
| No | 月日 | 時間 | 距離 km |
平均 km/h |
最高 km/h |
獲得 m |
ｹｲﾃﾞﾝｽ rpm |
心拍 bpm |
消費 cal |
月間 距離 km |
累積 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 6 | 2/2 | 1:50 | 38.2 | 20.8 | 36.0 | 143 | - | 105 | 400 | 38 | 254 | 143 | 1198 |
| 7 | 2/7 | 1:00 | 14.1 | 14.1 | 39.6 | 135 | - | 121 | 284 | 52 | 268 | 278 | 1333 |
| 8 | 2/12 | 1:00 | 20.3 | 20.2 | 34.9 | 98 | - | 118 | 277 | 73 | 288 | 376 | 1431 |
| 9 | 2/15 | 0:53 | 16.5 | 18.4 | 33.8 | 100 | - | 117 | 276 | 89 | 305 | 476 | 1531 |
| 10 | 2/20 | 0:56 | 20.4 | 21.7 | 35.3 | 101 | - | 126 | 319 | 109 | 325 | 577 | 1632 |
| 11 | 2/24 | 1:58 | 46.0 | 23.3 | 57.6 | 617 | 74 | 128 | 609 | 155 | 371 | 1194 | 2249 |
| 12 | 2/29 | 4:20 | 90.1 | 20.8 | 55.8 | 1627 | 70 | 139 | 1393 | 246 | 461 | 2821 | 3876 |
＜2020年1月からのライド記録＞
