いんたばる５本

　まずまずの天気の一日だった。

　帰宅後にジョグに出かけてビルド・インタバルを５本やった。４本目まではよかったけど、最後の１本は失速しておしまい。

　梅雨が長引いて思うように走れなかったけど、今月の目標をどうにか達成できて、めでたし、めでたし。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	10
獲得標高(m)	36
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:23
移動時間	0:53

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
43	7/1	△	△	●	-	14.9	6:48	455	1:42	143	684	15	804	455	11329
44	7/8	●	-	●	-	10.0	5:39	87	0:56	154	524	25	814	542	11416
45	7/11	△	△	●	-	33.4	6:58	710	3:52	135	1295	58	848	1252	12126
46	7/15	●	-	●	-	8.3	5:03	42	0:42	164	433	67	856	1294	12168
47	7/23	△	△	●	-	27.1	7:18	851	3:17	134	2218	94	883	2145	13019
48	7/29	●	-	●	-	10.0	5:23	36	0:53	161	523	104	893	2181	13055

＜2020年1月からのジョグ記録＞