ジョグ10km

ジョグ10km

　午前中は曇っていたけれど、午後はスッキリ晴れた。

　夕方になって少し走る気になったので、まったり10kmだけジョグした。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	10
獲得標高(m)	60
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:54
移動時間	1:00

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
68	10/3	●	-	●	-	10	5:25	73	0:54	148	600	10	1198	73	20571
69	10/7	●	-	●	-	10	5:37	92	0:56	148	617	20	1208	165	20663
70	10/9	-	●	●	△	35	8:22	1368	6:11	134	2796	55	1243	1533	22031
71	10/17	●	-	●	-	15	5:25	83	1:21	149	927	70	1258	1616	22114
72	10/21	●	-	●	-	10	5:16	75	0:53	153	634	80	1268	1691	22189
73	10/23	-	●	●	△	26	8:29	936	3:40	134	2045	106	1294	2627	23125
74	10/28	●	-	●	-	8.8	5:19	76	0;46	166	561	115	1303	2703	23201
75	10/31	●	-	●	-	10.15	5:54	60	1:00	133	599	125	1313	2763	23261

 

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ %	平均 接地時間 ms
68	10/3	54	166	1.11	8.8	9.9	51/49	264
69	10/7	54	166	1.08	8.5	9.2	50.6/49.4	257
70	10/9	54	122	0.78	10.2	7.9	50.2/49.8	282
71	10/17	54	168	1.1	7.8	8.9	50.1/49.9	245
72	10/21	53	163	1.14	7.8	9	50.4/49.6	261
73	10/23	52	121	0.77	9.5	7	50.0/50.0	310
74	10/28	52	165	1.14	7.9	9	50.3/49.7	259
75	10/31	53	164	1..03	8.7	9.2	50.6/49.4	269

＜2021年1月からのジョグ記録＞