ハーフジョグ（→21.2km、↑100m）
良い天気になった。たまにはスピード練習ということで、ハーフを全力で走ることにした。
8時過ぎに小市から走り始めて両郡橋を回ってから南へ向かった。
キロ５:10くらいのペースで最後まで行きたいなと思いながら走る。
桜のトンネルのところの桜はまだ全然咲いていなかった。
瀬原田の住宅街の外れまで行って折り返した。
折り返して10kmくらい走ったころに失速してきた。まだまだ走れていた頃の体に戻ってこないな。
小市橋まで戻り、丹波島橋を渡って少し走ってハーフの距離になったのでおしまいにした。
昨年の今頃はもっと走れていたのに、ダメダメだな。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 21.2 |
| 獲得標高(m) | 96 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:19 |
| 移動時間 | 1:52 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 23 | 4/2 | △ | △ | ● | - | 30.12 | 6:00 | 595 | 3:00 | 149 | 1845 | 30 | 484 | 595 | 7931 |
| 24 | 4/7 | ● | - | ● | - | 5.03 | 4:44 | 17 | 0:23 | 167 | 304 | 35 | 489 | 612 | 7948 |
| 25 | 4/9 | ● | - | ● | - | 4:19 | 5:19 | 96 | 1:52 | 158 | 1279 | 56 | 510 | 708 | 8044 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 23 | 4/2 | 51 | 168 | 0.99 | 8.6 | 8.7 | 50.1/49.9 | 275 |
| 24 | 4/7 | 51 | 1672 | 1.23 | 7.1 | 9 | 50.4/49.6 | 232 |
| 25 | 4/9 | 51 | 171 | 1.1 | 7.6 | 8.6 | 50.8/49.2 | 235 |
＜2022年1月からのジョグ記録＞
