茶臼山~裏山ジョグ(→30km、↑1,200m)
今日は平地だけ走ろうと思っていたけれど、こんなに良い天気の日に平地だけはもったいなので、坂道+トレイルジョグに出かけることにした。
8時半に自宅を出て、両郡橋を回ってからリンゴ畑を抜けて中尾山温泉へ向かう。
中尾山温泉に着いて、茶臼山へのトレイルの入り口へ登る。
久々に来たけれど、なかなかの激坂っぷりでござった。
トレイルの入り口まで登ってきて、茶臼山へ向かう。
最初の見晴らしポイントに寄り道して、景色を眺めた。雲一つなくて、良い眺めだけど、電線が映り込んでしまうのが惜しい。
見晴らしポイントから一本松を目指す。
笹が生い茂る区間は、朝露で下半身がびしょびしょになったことがあったけれど、今日は朝露がなかったので濡れずに済んだ。ただ、見通しが悪い場所は熊さんとかが潜んでいそうで怖い...。
一本松に着いて、ひと休みしてから山頂へ向かう。
茶臼山 山頂に着いた。ここからの見晴らしはないので、展望ポイントへ向かう。
見晴らしポイントに着いて北アルプスを眺めた。
一本松まで戻り、中山温泉と反対側へ下る。
小田切ダムまで下りてきた。結構だるくて、行けるか分からないけれど裏山へ向かう。
景色を楽しみつつ、グダグダペースで登る。
小田切の支所まで登ってきた。先週は冷え冷えだったけど、今日は15℃あった。
まだ体も心も折れていないので、裏山山頂を目指すことにする。
登山口に着いて、ひと休みしてから登りに入る。
どうにか山頂まで登ってきて、飯綱、戸隠、川中島平を眺めた。
山頂から落ち葉トレイルをガサガサ下りた。
自宅まで下りてジョグをおしまいにした。久々に茶臼山と裏山を両方やっつけてダルダルになったけれど、晴れ空で暖かく、見晴らしも良くて満足でした。
<今日の記録>
<Ride with GPS>
<Garmin Connect>
<今月のジョグ履歴>
No | 月日 | 平地 | 坂道 | ロード | トレイル | 距離 km |
ペース /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
91 | 12/1 | ● | - | ● | - | 4.72 | 6:11 | 11 | 0:29 | 5 | 11 | 出勤ジョグ |
92 | 12/1 | ● | - | ● | - | 4.66 | 6:08 | 21 | 0:28 | 9 | 32 | 駅前ジョグ |
93 | 12/1 | ● | - | ● | - | 5.33 | 6:01 | 56 | 0:32 | 15 | 88 | 帰宅ジョグ |
94 | 12/2 | - | ● | ● | - | 20.3 | 7:08 | 755 | 2:25 | 35 | 843 | 小野平ジョグ |
95 | 12/7 | ● | - | ● | - | 10 | 5:23 | 27 | 0:54 | 45 | 870 | 失速ビルド走 |
96 | 12/9 | △ | ● | △ | △ | 32.7 | 7:52 | 1242 | 4:16 | 78 | 2112 | 茶臼山~裏山ジョグ |
No | 月日 | VO2max | 平均 ピッチ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT バランス左 % |
平均GCT バランス右 % |
平均 接地時間 ms |
91 | 12/1 | 51 | 163 | 0.98 | - | - | - | - | - |
92 | 12/1 | 51 | 150 | 1 | - | - | - | - | - |
93 | 12/1 | 51 | 163 | 1.01 | - | - | - | - | - |
94 | 12/2 | 52 | 160 | 0.84 | 9.1 | 7.6 | 51.7 | 48.3 | 290 |
95 | 12/7 | 51 | 169 | 1.09 | 7.9 | 8.8 | 50.6 | 49.4 | 257 |
96 | 12/9 | 52 | 155 | 0.76 | 9.8 | 7.3 | 50.6 | 49.4 | 291 |