信里-信更-信里（→56km、↑1,000m）
朝は曇っていたけれど、だんだん晴れて、やっと10月らしい天候になった。
用事を済ませてから、ロードでちょとだけ走りに行った。
11時過ぎにGIOS号で自宅を出て、とりあえず犀川の堤防へ向かい、暖機運転した。
昨日はフルマラソンの距離をジョグったので、平地だけ走ろうかと思っていたけれど、それではつまらないので昨日と同じコースを走ることにして、小田切ダムへ向かう。
村山の信号から信里小を目指して登る。少し暑いけれど、青空のもとを走る事ができて気分がよろしい。
信里小まで登り、川中島CC経由で信更へ向かう。
信更から塩崎へ下り、瀬原田へ向かう。
瀬原田に着いて、昨日はあきらめた信里オプションを追加して、信里小目指して登る。
信里オプションはやめるべきだったかなと後悔しながら登り、信里小に着いた。自販機のジュースで一息入れ、犀川の方へ下りた。
自宅には14時少し前に着いた。回復走のつもりが、かえって無駄に疲れた気がするけれど、久々に晴れ空のもとをライドできて満足でした。
＜Ride with GPS＞
＜今月のライド履歴＞
| No | 月日 | 時間 | 距離 km |
平均 km/h |
最高 km/h |
獲得 m |
ｹｲﾃﾞﾝｽ rpm |
心拍 bpm |
消費 cal |
月間 距離 km |
累積 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 51 | 10/1 | 0:49 | 16.1 | 19.6 | 38.2 | 100 | - | 111 | 249 | 16 | 2944 | 100 | 46916 |
| 52 | 10/4 | 1:27 | 15.1 | 10.4 | 55.1 | 625 | - | 119 | 385 | 31 | 2959 | 725 | 47541 |
| 53 | 10/11 | 2:32 | 55.8 | 22.0 | 63.4 | 1094 | 72 | 131 | 1226 | 87 | 3015 | 1819 | 48635 |
＜2020年1月からのライド記録＞
