ぐだぐだハーフジョグ
良い天気で暖かくなった。チンク号の車検なので、車をディーラーに預けて戻ってきてからジョグに出かけた（代車でMT仕様の真っ黒アバルトF595を出してくれたので、明日はちょいとドライブに出かけてみるかな．．．）
本題に戻って、先週は坂道ジョグったので、今日は平地を30km走るのを目標にして、11時少し前に走り始めた（カメラを持って出るのを忘れたので、写真無しです）。
まずはいつもの両郡橋へ向かい、りんご畑の間の用水路脇の道を南へ向かう。日射しがあり、そのうち気温が上がりそうだ。
キロ5:30そこそこのペースで走り続けて、瀬原田の住宅街の端っこまで行って折り返した。さっきまで調子良かった気がしていたけれど、微妙に向かい風気味で、だんだんペースが落ちてきた。
小市橋まで来て、まだ20kmに届かないのに、かなり脚が重くなってきた。
小市橋から犀川の右岸沿いに走って丹波島橋まで来た頃には、まるっきり脚がでなくなってきたので、橋を渡り終えてハーフの距離でおしまいにした。
１０℃以上まで気温は上がっていたようだけど、風が冷たくて、思ったほど暖かく感じなかった。
序盤の入りがオーバーペースだったのかもしれないけれど、あいかわらず平地が走れないな．．．。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 21.2 |
| 獲得標高(m) | 119 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:44 |
| 移動時間 | 2:01 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 10 | 2/2 | ● | - | ● | - | 10 | 5:16 | 31 | 0:53 | 154 | 179 | 2342 | ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ5本 |
| 11 | 2/4 | ● | - | ● | - | 21.2 | 5:44 | 119 | 2:01 | 153 | 200 | 2461 | ぐだぐだハーフジョグ |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 10 | 2/2 | 52 | 169 | 1.14 | 7.6 | 8.8 | 50.7/49.3 | 264 |
| 11 | 2/4 | 52 | 170 | 1.02 | 7.5 | 7.9 | 50.7/49.3 | 286 |
＜2023年1月からのジョグ記録＞
