千曲～聖湖～三和峠～大岡（→67km、↑1,300m）
朝から薄曇りで（あざーす）、日差しが弱めで日中でも走っていられそうなので、ロードで走りに出かけた。
８時半にGIOS号で家を出て、千曲へ向かった。
千曲から聖湖を目指して登る。
日差しはないけれどそれなりに暑いし、展望公園の辺りで既にだるい。三和峠を越えるつもりなのに、大丈夫か？
どうにか聖湖近くまで登ってきて、気温は25℃で、ここまで来れば多少涼しい。
聖湖でひと休みしてから、急こう配を楽苦しんで三和峠へ向かう。
三和峠まで登り、大岡へ下る。
大岡へ下っている途中、フロントのグリップがなんかおかしいと思ったら、謎のスローパンクだった。
どこからエアが漏れているか分からないので、とりあえず替えのチューブをはめて、エアを入れようとしたら、バルブが短すぎて、どうやっても携帯ポンプでエアを入れられない．．．。
スローパンクしたチューブも替えのチューブと同じものなので、エアを入れるのはあきらめた。ここから家までは下り基調で30km程度なので、フロントはペチャンコのまま力づくで走ることにする。（バルブ長は40mmで、自宅の口金付きのポンプではエアを入れられていたけれど、携帯ポンプではNGだった。バルブの長さが適切なチューブを選びましょう．．．）。
ハンドルをたくさんきったりスピードを出し過ぎると、フロントタイヤが暴れてコケそうになるので、ソロリと大岡へ下りた（雪道を走るのとおんなじ感覚．．．）。
無事大岡まで下りて、大花見池へ向かう。
大花見池まで来て、大田原から千曲へ下ろうかとも思ったけれど、つぶれたフロント・タイヤでトルネード・コースターを下るのはやめたほうがよさそうなので、信更へ下ることにする。
信更まで下りてきて、塩崎へ下る。
無事塩崎まで下りて、自宅へ向かった。
自宅近くまできて油断して、ハンドルを切り過ぎてコケそうになったりしたけれど、13時過ぎに着いた。
いろいろやらかしたけれど、無事戻ってこられてよかったで賞。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 68.7 |
| 獲得標高(m) | 1316 |
| 平均速度(km/s) | 17.6 |
| 移動時間 | 3:54 |
＜今月のライド履歴＞
| No | 月日 | 時間 | 距離 km |
平均 km/h |
獲得 m |
ｹｲﾃﾞﾝｽ rpm |
心拍 bpm |
消費 cal |
月間 距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 36 | 8/6 | 3:00 | 61.8 | 20.6 | 1105 | 59 | 126 | 1236 | 62 | 1105 | 飯綱 |
| 37 | 8/11 | 7:48 | 152.1 | 19.5 | 2786 | 57 | 128 | 3031 | 214 | 3891 | 山牧-渋-万座 |
| 38 | 8/15 | 3:54 | 68.7 | 17.6 | 1316 | 55 | 127 | 1720 | 283 | 5207 | 三和峠 |
＜2023年1月からのライド記録＞
