びるどいんたばる５本

　ホントは水曜にジョグりたいけれど、忙しくなってきて定時退社日の木曜しか早く帰ることができなくなってきたので、帰宅後にジョグに出かけた。

　1kmインターバルのビルド走をやり、最後の１本はあともう少し上げきれなかったけれど、連日22時帰りのちょっとお疲れモードにしては頑張ったで賞、とうことにしておこう。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	10
獲得標高(m)	52
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:10
移動時間	0:51

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
65	10/3	-	●	●	△	30.23	7:16	930	3:39	135	1324	30	1154	930	18084
66	10/10	△	△	●	-	42.24	6:43	623	4:43	144	1813	72	1196	1553	18707
67	10/15	●	-	●	-	10.17	5:17	44	0:53	154	485	83	1207	1597	18751
68	10/25	●	-	●	-	10	5:45	30	0:57	136	430	93	1217	1627	18781
69	10/29	●	-	●	-	10	5:10	52	0:51	161	543	103	1227	1679	18833

＜2020年1月からのジョグ記録＞