ジョグ10km
夕方になってジョグに出かけて、小田切ダムから塩部のエドヒガン桜まで登った。
エドヒガン桜まで登った頃にはだいぶうす暗くなってきた。少し前にこの辺りで子熊さんが目撃されたようなので、小市団地まで一目散に駆け下りて、10kmまで走っておしまいにした。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 10.0 |
| 獲得標高(m) | 280 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 6:05 |
| 移動時間 | 1:01 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 76 | 10/5 | ● | - | ● | - | 10 | 5:19 | 26 | 0:53 | 10 | 26 | ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ5本 |
| 77 | 10/7 | △ | ● | ● | - | 80 | 7:47 | 1593 | 10:23 | 90 | 1619 | 千曲-聖-大岡 |
| 78 | 10/12 | ● | - | ● | - | 8 | 5:15 | 37 | 0:42 | 98 | 1656 | 5km全力 |
| 79 | 10/15 | △ | ● | ● | - | 10 | 6:05 | 280 | 1:01 | 108 | 1936 | 塩生 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 76 | 10/5 | 52 | 168 | 1.12 | 8.1 | 9.2 | 50.7 | 49.3 | 259 |
| 77 | 10/7 | 52 | 150 | 0.79 | 9.3 | 7.4 | 49.9 | 50.1 | 306 |
| 78 | 10/12 | 52 | 168 | 1.13 | 7.6 | 8.7 | 50.4 | 49.6 | 259 |
| 79 | 10/15 | 52 | 167 | 0.98 | 8.5 | 8.3 | 51.5 | 48.5 | 281 |
＜2023年1月からのジョグ記録＞
