朝の雨は比較的早い時間にやんだものの、なんとなく自転車で走りに行きそびれたので、ジョグすることにした。夏休み中に30km走ろうと思いつつ、果たせなかったので、目標はとにかく30km走ること。
9時少し前に小市橋をスタートして走り始めた。千曲橋辺りまで行けば15km位になるだろうとふんで、まずは篠ノ井方面へ向かう。
瀬原田の住宅街を抜けて、千曲川ＣＲを目指す。
10時頃、あこがれの？千曲川CRに着いて、粟佐橋〜千曲橋へ向かう。
千曲橋に着いて、まだ12km程度なので、その先の平和橋まで走ることにする。
平和橋からさらに少し走って、ようやく小市橋から15km地点に着いたので、少し休んでから折り返した。
往路は6:30/km程度走ってきたけれど、復路はガクッとペースが落ちて、7:20/km程度が精一杯だった。
数km走ると脚が重くなって走れなくなるので、時折立ち止まって休みながら走って、再び小市橋まで戻り、どうにか30km走った。
走り始めはこのくらいのペースで走り続けられるだろうと思っていても、15kmを越えるとキツくなってくる。まだまだダスな。
＜ジョギング＞
距離 ：30km
ペース ：6:46/km
獲得標高：100m
移動時間：3:26
所要時間：3:47
平均心拍：154bpm
消費ｶﾛﾘｰ：1500kcal
