ジョグ10km 雨が降ったりやんだりの一日だった。 帰宅時、会社の近くは降っていたけれど、自宅近くはやんでいたので、ジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げながら10km走った。 半袖半パンだとさすがに少し寒い感じだったけれど、おかげでまずまずのペー…

小野平-裏山-茂菅（→33km、↑1,100m） まずまずの天気になったので、坂道ジョグに繰り出した。 6時過ぎに走り始めて小田切ダムから小野平へ向かう。気温は20℃を割っているものの、湿度高めで半袖半パンでもヒンヤリ感はない。 ヒンヤリ涼しくはないけれど、真…

ジョグ10kｍ 帰宅後にジョグにでかけてインターバルをやりながら10km走った。目標タイムより少し遅かったけれど、どうにか３本揃えることができた。 気温は20℃そこそこだったけれど、蒸し蒸ししていてアチかった。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今日…

ジョグ12kｍ 夕方になって走る気になったので、10km少々ジョグした。昨日久々のロングをやって疲労がある割にはまずまず走ることができた。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今日の記録＞ 走行距離(km) 12.0 獲得標高(m) 66 平均ﾍﾟｰｽ(/km) 5:29 移動時…

ジョグ10kｍ 朝晩は涼しくなってきたけれど、日中は30℃近くまで上がったようで、蒸し暑かった。 帰宅後にジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げて10km走った。最後の１本は向かい風に負けて失速したし、まだ本調子まで戻ってこないけれど、そこそこ頑張れ…

ジョグ13kｍ 今日も暑かったけれど、昨日よりは多少マシだった気がする。 夕方になって走る気になったので、ジョグに出かけて適当なペースで13kmまで走った。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今日の記録＞ 走行距離(km) 13.0 獲得標高(m) 64 平均ﾍﾟｰｽ(…

ジョグ10kｍ 帰宅後にジョグに出かけて10km走った。前半5kmはアゲアゲと思ったけれど、3kmで失速したので、あとは流しておしまい。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今日の記録＞ 走行距離(km) 10.0 獲得標高(m) 34 平均ﾍﾟｰｽ(/km) 5:32 移動時間 0:56 …

小田切ジョグ（→15kｍ、↑500m） 朝から晴れて良い天気になってしまったけど、ご近所坂道ジョグに出かけた。 4時前に起きだして男子サッカーのドイツ戦を観てから二度寝して、8時過ぎに走り始めた（前半はドイツと渡り合って２点、後半は守備的に行ってカウン…

ジョグ10km 今朝は20℃近くまで下がり、日中も雲が多めの一日で、30℃までは上がらなかったようだ。 帰宅後にジョグに出かけてインターバルをやった。８月の暑い時は１本しかできず、おまけに10kmまで走れないこともあったけれど、今日はどうにか２本揃えて、1…

小野平ジョグ（→28km、↑1,000m） 昨日あたりから、朝晩は９月らしい気温になってきた。日中はまだまだアチーので、早起きして坂道ジョグに繰り出すことにした。 ５時半ごろに走り始めて、小田切ダムへ向かう。国道脇の外気温計は21℃を示していて、涼しくてあ…

ジョグ8km 会社帰りは雲が出ていて日差しはあまりなかったけれど、自宅近くの国道脇の外気温計は30℃を示していた。ざけんなー。 アヂーけど帰宅後にジョグに出かけた。暑がりおやぢが30℃近い気温でまともに走れるわけがないので、適当なペースで行ったけれど…

野尻湖ジョグ＜反時計回り＞（→15km、↑230m） 良い天気になった。涼しい場所でジョグることにして、野尻湖の周遊道路を走ることにした。 チンク号で信濃町へ向かい、8時半過ぎに野尻湖に着いた。盆休みのときは計回りに走ったので、今日は反時計回りに走った…

ジョグ6km 昨晩はこの夏一番の暑さだった気がする。まだ部屋にエアコン付けてないけれど、どうやっても温暖化傾向は止まらないだろうから、そのうち付けないといけなくなるかな．．．。まあ、耐えられなくなったら、エアコンのある居間で寝ればいいか。 今日…

小田切支所ジョグ（→12km、↑380m） 今日も良い天気になって、盆が過ぎても猛暑が続く。もう勘弁して．．．。 長かった夏休み最終日は、ジョグで小田切の支所まで登って下りておしまい。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今日の記録＞ 走行距離(km) 12.0…

小田切ジョグ（→13km、↑450m） 今日も良い天気になった。アチーけど、ちょっとだけ坂道ジョグに出かけた。 ８時過ぎに出発して、小市団地から小田切へ向かう。 30℃手前まで気温は上がっていそうだけど、木陰が多いのでなんとか走っていられる。 エドヒガン桜…

野尻湖ジョグ<時計回り>（→15km、↑230m） 今日も良い天気になった。早起きして墓参りに行き、日中は家に引きこもり、夕方になって野尻湖へ出かけて周遊道路をジョグすることにした。 3時半過ぎにチンク号で野尻湖へ行こうとしたら、エンジンがかからない。２…

ジョグ11km 今日もアチかったけど、帰宅後にジョグに出かけた。どうせ暑くて調子が出ないので、まったり走っておしまい。 南の空の雲に虹？が見えた。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今日の記録＞ 走行距離(km) 11.0 獲得標高(m) 58 平均ﾍﾟｰｽ(/km) 5:…

茂菅-小田切ジョグ（→23km、↑610m） 良い天気になった。アチくてやってらんないので、早起きして坂道ジョグに出かけた。 4時起きで5時に出発して、旧道を走って茂菅へ向かった。気温は22℃くらいまで下がっているので、ありがたい。 数年前、この時間でも25℃…

ぐだぐだインタバル3本 良い天気で暑くなった。ここ数日、朝晩はそこそこ気温が下がるので、それだけでもありがたい。 帰宅後にジョグに出かけてインターバルを３本やりながら8km走った。 毎夏のことながら、30℃近い気温だと暑がりおやぢは全く調子が出ない…

ジョグ10km 今日もアチかった。日中は家の外に出る気にもならなかったけど、夕方になってちょとだけグダジョグした。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今日の記録＞ 走行距離(km) 10.0 獲得標高(m) 34 平均ﾍﾟｰｽ(/km) 5:55 移動時間 0:59 ＜今月のジョグ…

志奈埜市神社ジョグ ここ最近は仕事が落ち着いて毎日５時まで男なのに、寝苦しい日が続いて、なんだか体が重いけど、帰宅後にジョグに出かけて志奈埜市神社の坂道を登って下りて5kmだけ走った。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今日の記録＞ 走行距離(…

ジョグ10km 夕方になってジョグに出かけて、最初の3kmはベアフットシューズ、残りの7kmはリアル・ベアフットで走った。 残り1kmは足裏が痛くなったのでやめようかと思ったけれど、結局10kmまで走った。素足で走っても速くなるかどうかは分からんけれど、「強…

ジョグ10km 帰宅後にジョグに出かけて、前半5kmはアゲアゲ、後半5kmは まったり走った。 いまいち上げきれなかったけれど、向かい風気味だったから仕方がないで賞ということにしておこう。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今日の記録＞ 走行距離(km) 1…

ジョグ10km 朝は雨が降っていたけれど、午後はやんだのでジョグに出かけて10kmだけ走った。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今日の記録＞ 走行距離(km) 10.0 獲得標高(m) 52 平均ﾍﾟｰｽ(/km) 5:49 移動時間 0:58 ＜今月のジョグ履歴＞ No 月日 平地 坂道…

ジョグ10km 夕方は雨予報だったけれど、降らなかったので帰宅後ジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げて10km走った。 最後の２本はもうちょっと上げたかったけれど、ペラペラのベアフットシューズだったので、まずまず頑張れたで賞、ということにしておこ…

小田切ジョグ（→13km、↑460m） 今日もやる気のない天気だけど、午前中はもちそうなので、坂道ジョグに出かけた。 ９時すこし前に走り始めて、小市団地から小田切へ登った。 昨日よりはだいぶ調子が良いなと思いながら峠を目指す。 峠まで登り、犀川へ下りた…

ぐだぐだ茶臼山ハーフ（→22km、↑340m） 一日中雨ふりかと思ったら、そんなに降りそうな感じではないので坂道ジョグに出かけた。 昨日は職場の転職する人の送別会があり、家に戻ったのが26時頃で、寝不足ダル重で8時半過ぎに走り始めた（人は増えたけど、ポツ…

ジョグ11km くもりの一日だった。 帰宅後にジョグに出かけて、できるだけアゲアゲで11km走った。後半失速してしまい、自転車の調子は上がってきているけれど、ジョグはいまいちだな．．．。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今日の記録＞ 走行距離(km) …

裏山ジョグ（→25km、↑880m） 一日雨降りかと思っていたら、朝は降っていなかったのでジョグに出かけた。 久々に裏山へ行くことにして、安茂里の旧道経由でお山へ向かう。 住宅街の直登がやっぱりきつい。 とりあえず今のところは降ってこないなと思いながら…

ジョグ8km 晴れて30℃まで上がったようで、アチかった。 帰宅後にジョグに出かけてインターバルを３本やったものの、だんだんペースが落ちて、ダメダメだった。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今日の記録＞ 走行距離(km) 8.2 獲得標高(m) 63 平均ﾍﾟｰｽ(…